El estrés afecta a casi la mitad de la población, al menos la que está en edad laboral.
¿Tienes un mal día o una mala época?
¿Sabes por qué?
¿Buscas ayuda, o en el fondo la evitas?
¿Sabes que tienes una conducta evasiva?
Hoy has hablado conmigo, te has vaciado contando tus penas, has hablado de estrés, que tocas fondo, que no puedes más…
Demasiada tarea, demasiado objetivo, las formaciones, las reducciones de puestos de trabajo, la asfixia en forma de falta de tiempo. ¡Corta con eso! Puedes hacerlo, la primera clave es querer…
Aprender a parar…
Cuántas veces has querido tirar la toalla y a la vez no te has atrevido… Cuántas veces te has sentido insignificante ante un entorno gigante… Cuántas veces la falta de aliento propio te arrugó y abrazado a tus miedos has dejado pasar ese tren…
Tienes una herramienta muy potente.
Es natural y va contigo a todas partes.
Consiste en entrenar un «músculo» que se llama «Atención»
Se consigue entrenando una respiración profunda, diafragmática que te mantiene en «el aquí y el ahora»
Es entonces cuando tu mente empieza a calmarse y te conviertes en el dueño de tu atención.
Solo tienes que entrenar pero siempre que te propongo que vengas a entrenar, a relajarte, me dices que no tienes tiempo.
No es cierto que no lo tengas, es tu excusa. Es una forma de aplazar la decisión.
Pues mira, funciona porque la propia atención a una respiración sosegada, te para, te desconecta de tu angustia que está fuera del presente, desconecta la red neuronal de la negatividad.
La primera clave es querer…
En la vida actual los horarios y obligaciones te mantienen muy atento a todo lo que te rodea, tienes automatizadas infinidad de acciones que, aun ayudando a tus habilidades a perfeccionarse, te mantienen la atención dispersa y enfocada a lo externo, a lo extraño a ti.
La segunda clave es creer…
La práctica constante ayudará a tu cerebro a cambiar, en lugar de liberar adrenalina y cortisol dará paso a antidepresivos y ansiolíticos naturales.
El movimiento de tu diafragma ayudará a relajarte.
Llevar tu atención a la respiración abdominal conseguirá también coherencia corazón-cerebro, sensación de calma, estarás ahí, será como volver a casa.
Entrenar todos los días un ratito, te aliviará la carga, mucho por muy poco.
Pero sobre todo enfócate en el momento presente, atiende a tu respiración y déjate envolver por ella, por el ritmo, repítelo varias veces a lo largo del día.
La primera clave es querer, la otra creer. Recárgate de energía positiva y deja trufar tu día de momentos de calma. Será tu farmacia, creetelo!
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«En medio del duro invierno descubrí, por fin, que dentro de mí hay un ser invencible»
Albert Camus
