Este título lo he leído hoy en una publicación de una yogui y me inspiró esta entrada.
A veces, la meditación como es relajante, y nos amodorra un poco, nos aparta de lo que en realidad trabajamos, que debe ser activo.
Estar en automático, o sea, mucho tiempo diario, nunca nos lleva hacia lo placentero, hacia la felicidad.
Por eso meditamos. Para aprender a vivir con mayor consciencia. A vivir desde otro lugar.
Poder elegir, dirigir, liderar nuestra vida, nuestro sentir.
Meditar es encender una luz dentro, es trabajar la atención, es ver la experiencia: Emociones, sensaciones, pensamientos…
A partir de aquí podemos empezar a crear la respuesta. Esto es auto liderazgo.
El Mindfulness nos lleva a vivir esto Además desde el corazón, que es mucho más que un músculo que bombea. En realidad es un pequeño centro de emociones, en donde también hay neuronas, memoria y reside nuestra intuición.
Llevar esto a la vida, en cualquier momento.
Pensar que “no soy suficiente… “ viéndolo como algo real, no es lo mismo qué darme cuenta de que me ha llegado un pensamiento de que no soy suficiente. Viéndolo como un pensamiento ajeno a mí.
Darnos cuenta, NOMBRAR lo que aparece en la mente.
Esto último me permite poner distancia entre el pensamiento y yo. Me permite apartarme, soltar.
¿Pero qué efecto deja esto en mí? ¿He podido soltarlo o me ha generado alarma?
A veces, un solo pensamiento puede afectarnos y generar otro estado de ánimo desalentador…
Si hay alarma me voy a la respiración, larga y lenta, alargando la exhalación.
Lo puedo acompañar de un gesto compasivo, piel con piel, mano en el corazón. Tacto tranquilizador.
Me veo, centrad@, Reconozco cómo estoy y me alineo con mis valores.
La mente la he dejado atrás, fuera, porque he nombrado la emoción y he soltado ese pensamiento.
Así que me centro en mi experiencia en el cuerpo, en este proceso de regulación emocional.
Todo este proceso es flexibilidad psicológica, fundamental para la salud mental.
También es mucho más que trabajar la atención.
Escribir los pensamientos que me han entrado mientras meditaba me ayuda a encontrar los patrones de pensamiento. Cuáles son los que más me visitan. Trabaja la capacidad de soltarlos.
La capacidad de ser flexible se entrena dándote cuenta y soltando, dándote cuenta y soltando.
“Mantente y serás sostenida”
Esta frase nos recuerda el poder que llevamos en nuestro interior. Lleva amor, disciplina y compasión.
Cada día que visitas tu interior, tu estado físico y emocional puede ser diferente.
Transitar los momentos de cambio y avanzar sin juzgarnos, es principal.
Cuidarse es aceptar que no somos perfectos.
