Una de las características del estrés es tenerlo normalizado.
No darse cuenta.
Yo misma, en etapas anteriores, he estado expuesta a un estado de estrés elevado, sin darme cuenta.
Estaba en un bucle de irritabilidad, mal dormir, mal humor y dificultad para concentrarme en tareas que requerían atención… En un giro sin fin, sin ser capaz de ver la salida…
Y lo cierto es que la exposición prolongada a tensión constante puede provocar serios cambios en el funcionamiento cerebral.
El estrés crónico puede provocar daños en el cerebro y aumentar el riesgo de enfermedades como depresión, Parkinson, Alzheimer… Así lo advierten expertos de Harvard y estudios recopilados en Verywellhealth.
Dichas investigaciones muestran que el estrés sostenido afecta a las áreas cerebrales vinculadas con el aprendizaje, la memoria y la gestión emocional.
El efecto del cortisol pasa de ser protector, cuando es puntual, a destructivo cuando es crónico.
La exposición crónica a estrés afecta a áreas que se ocupan de funciones cognitivas como la memoria y al aprendizaje.
Y esa rumia, ese apego a los pensamientos que nos trae el estrés, esa preocupación en forma de exceso de actividad, puede provocar neuroinflamación.
Por eso escuchamos con tanta frecuencia: Es que no me concentro, no recuerdo lo que estudio…
Un estudio publicado analizó más de 1200 adultos y encontró que quienes tenían estrés crónico, tenían reducido el volumen del hipocampo, una región del cerebro muy relacionada con la memoria.
El mensaje es claro. Preservar la salud frente al envejecimiento cerebral.
La posibilidad de proteger hoy el deterioro cognitivo de mañana, está en nuestra mano.
Tenemos a nuestro alcance estrategias seguras para sostener en el tiempo nuestra salud mental, pero hay que actuar ahora.
Actuar antes de que aparezca el deterioro.
Los expertos proponen;
- Ejercicio regular
- Alimentación equilibrada
- Descanso nocturno adecuado
- Práctica de técnicas de atención plena y relajación.
- Reducción de hábitos tóxicos.
- Fomentar la relaciones sociales sanas.
Investigaciones varias han demostrado que la práctica de la meditación diaria, aunque sea en períodos breves, mejora la memoria y disminuye la fatiga y la ansiedad.
Los especialistas sostienen que el cerebro mantiene su plasticidad y que con intervenciones tempranas en el estilo de vida, logramos recuperar el equilibrio y preservar salud cognitiva a largo plazo.
Todo el artículo está escrito en base a estudios publicados en diferentes revistas sobre salud, con respaldo científico.
Te invito a aprender a invertir unos minutos en ti, para prevenir, que siempre es más efectivo que curar…
Abro tres plazas para los grupos de meditación.
Es el momento, siempre ahora.
Deja el:
yo no sé,
yo no puedo hacerlo,
Esto no es para mí…
Son prejuicios sin ninguna base.
Necesitamos rutinas que nos cuiden hoy, antes de lamentarnos mañana…
Puedes anotarte en la lista de talleres o ponerte en contacto a través del
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La imagen es de Pablo Merchan Montes.
